รู้หรือไม่ ? ดื่มกาแฟเวลาไหน ดีที่สุด

#สาระบาริสต้า วันนี้ขอเสนอออ...
    เครื่องดื่มสุดฮิตของผู้เสพติดคาเฟอีน ต้องได้ดื่มเครื่องดื่มแก้วโปรดอร่อยๆ ทุกเช้า
ไม่อย่างนั้นจะไม่สามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดชื่นได้
    แน่นอนว่า ในปัจจุบันมีกาแฟให้เลือกมากมาย ทั้งแบบร้อน แบบเย็น สูตรต่าง ๆ
ซึ่งแต่ละประเภทก็มีรสชาติที่แตกต่างกันไปด้วย ซึ่งในวันนี้แอดจะมาแชร์ เรื่องราวน่ารู้ของกาแฟว่า
ดื่มตอนไหนปลุกพลังได้ดีที่สุด มาฝากกันค่ะ

- เวลาที่ดื่มกาแฟได้เหมาะสมมากที่สุด คือ 09.30-11.30 น.
โดยเฉพาะช่วงเวลา 10.30 น. เพราะ คาเฟอีน จะออกฤทธิ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว

- กาแฟกับการลดน้ำหนัก
ควรดื่มหลังจากมื้อเที่ยงประมาณ 30-60 นาที เนื่องจากจะช่วยการเผาผลาญไขมันในร่างกาย
ซึ่งมีงานวิจัยระบุว่า การดื่มกาแฟที่เหมาะสมจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น
ซึ่งต้องเป็นกาแฟดำและเอสเปรสโซ หรืออเมริกาโน่ร้อน โดย 2 เมนูนี้ มีปริมาณแคลอรีไม่ถึง 15 แคลอรี่

- การดื่มกาแฟที่เหมาะสมควร
ควรดื่มไม่เกิน 3-4 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 400 มิลลิกรัม โดยไม่ควรเกิน 200 มิลลิกรัมต่อครั้ง
ตามคำแนะนำจาก องค์การอาหารและยาของสหรัฐ

ช่วงเวลาที่ควรหลีกเลี่ยงในการดื่มกาแฟ

1. การดื่มกาแฟใน 3 ช่วงเวลาที่ไม่มีประโยชน์ เพราะฤทธิ์ของกาแฟจะไปทำงานซ้ำซ้อนกับฮอร์โมนคอร์ติซอล
- เวลา 08.00-09.00 น.    |   - เวลา 12.00-13.00 น.    |    - เวลา 17.30-18.30 น.

2. ไม่ควรดื่มกาแฟตอนท้องว่าง เนื่องจากสารเคเฟอีน ที่มีผลทำให้เร่งสร้างกรดออกมาจำนวนมาก
อาจมีผลทำให้เป็นโรคกระเพาะได้ จึงควรมีขนมปังทานควบคู่กับกาแฟจะเวิร์ค
นอกจากนี้ กาแฟยังเป็นเครื่องดื่มเสริมพลังที่ทุกคนขาดไม่ได้ในแต่ละวัน หากมองในด้านประโยชน์มีหลายด้าน
แต่เมื่อเวลาที่เราดื่มกาแฟแล้วควรดื่มน้ำเปล่าตามไปด้วย เพราะคาเฟอีนมีผลต่อการขับปัสสาวะ
อีกทั้งไม่ควรดื่มกาแฟก่อนนอน มีผลทำให้นอนหลับยาก ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ

ขอขอบคุณข้อมูล : www.stkc.go.th